Se ancora non hai trovato una buona ragione per dedicarti con costanza al trekking e le escursioni in montagna e nella natura te ne diamo una noi: queste attività all'aria aperta sono un vero toccasana per la salute.

Perciò prenditi un momento per te, anche poche ore, organizzati e parti alla scoperta delle zone verdi della tua Regione, siano sicuri che ne esistono tante che ancora non hai esplorato. Prenderai due piccioni con una fava: da una parte scoprirai angoli di paradiso spettacolari, dall'altra migliorerai la salute del tuo organismo. Scopriamo tutti i benefici dell'escursionismo per la salute.

Camminare in montagna fa bene alla salute: ecco perchè

Il trekking è una delle attività più complete e appaganti, ma soprattutto è perfetta per tutti, anche per i bambini. Si tratta di un'attività semplice e spontanea, in qualche modo riporta l'uomo alle sue origini, promuove il suo rapporto con la natura e l'ambiente, lontano dal caos cittadino e dall'inquinamento acustico e ambientale.

Negli ultimi decenni, la popolazione mondiale, soprattutto quella occidentale ha gradualmente ridotto l'attività fisica e le escursioni nella natura, e questo ha avuto enormi conseguenze negative a livello fisico e mentale.

Ma niente è ancora perduto: impariamo a riconquistare il rapporto con la natura, ritorniamo in mezzo al verde, affidiamoci ai sentieri di montagna, percorriamoli, respiriamo l'aria pura e coccoliamo lo sguardo con i bellissimi angoli e panorami mozzafiato.

I benefici che ne possiamo trarre sono infiniti e in questo articolo te ne sveliamo alcuni.

AGISCE A LIVELLO MENTALE: CALMANDO L'ANSIA

Iniziamo con i benefici che il trekking ha sulla nostra salute mentale. Secondo lo studio pubblicato sul Journal of Epidemiology and Community Health la montagna ha effetti incredibilmente positivi sugli stati d'ansia. I ricercatori hanno studiato la qualità di vita di un campione di cittadini dell'Olanda, che sono stati suddivisi tra chi viveva vicino ad un'area verde e aveva spesso la possibilità di compiere delle camminate nel verde e chi invece viveva in città. Si è scoperto che le persone che vivono lontano dalle aree urbane hanno livelli di stress, ansia e depressione molto più bassi.

AIUTA IL CORPO A FARE SCORTA DI VITAMINA D

Questa è una delle sostanze più importanti per il nostro organismo: ha un ruolo centrale nella salute delle ossa, le rende forti e stabili, prevenendo patologie come l'osteoporosi. Inoltre riduce le infiammazioni e rafforza il sistema immunitario. Ciò avviene perchè durante un'escursione in montagna, soprattutto durante la bella stagione, si è maggiormente esposti al sole, che ci permette di sintetizzare questa importante vitamina.

In Italia la situazione è preoccupante, secondo l'Associazione Veronesi, il 70% della popolazione non assume livelli soddisfacenti di Vitamina D e questo potrebbe avere conseguenze negative sulla salute. I bambini soprattutto ne hanno bisogno: basta esporsi al sole per almeno 40 minuti al giorno durante l'estate per fare scorta di Vitamina D per tutto l'anno!

COMBATTE L'INSONNIA

Se la notte non riesci a dormire bene e le hai provate tutte pur di cadere in un profondo sonno ristoratore... lascia perdere gocce e smetti di contare le pecore. Ma organizza delle escursioni in mezzo alla natura, partendo la mattina presto. Questa abitudine ti aiuterà a risolvere gradualmente e definitivamente il problema. Per stimolare e preparare il tuo corpo non dimenticare l'allenamento giusto per il trekking! 

Cosa succede cosa in città? Le luci artificiali, il traffico, il rumore costante, soprattutto quello notturno annullano il naturale ciclo sonno/veglia. Un escursione ci rimette in contatto con le funzioni fisiologiche, ormonali, aiutandoci a regolare un orologio interno.

STIMOLA LA CREATIVITÀ

Svolgi un lavoro che richiede una forte dose di inventiva? Sei un artista, uno scrittore e ti trovi spesso senza idee davanti ad una tela o un foglio bianco? Oppure hai semplicemente bisogno di recuperare la tua immaginazione? Una passeggiata in mezzo alla natura può aiutarti. Sono diversi i benefici che potresti trarre da questa esperienza: innanzitutto trascorrere del tempo in un bosco o in montagna migliora fortemente i livelli di concentrazione.

FORTIFICA IL SISTEMA IMMUNITARIO

Questa è una verità che ormai è nota da millenni, soprattutto nei Paesi orientali come il Giappone dove da secoli esiste una vera e propria attività terapeutica chiamata Shinrin-yoku che in italiano si traduce come "Bagno nella foresta". Questa sorta di ritiro spirituale terapeutico consiste nell'immergersi nella natura come se si facesse una vero e proprio bagno, lasciando ogni contatto con la civiltà per evitare ogni tipo di distrazione. Durante la pratica è fondamentale entrare in contatto con tutti gli elementi della natura, dagli odori ai profumi. Questa usanza viene prescritta a chi soffre di stress e depressione, poiché è dimostrato che contribuisce ad abbassare i livelli di cortisolo (ormone dello stress) regola la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

Questi sono solo alcuni dei benefici offerti da un'esperienza nella natura selvaggia, durante una bella escursione. Allora cosa aspetti? Scegli l'attrezzatura giusta dal nostro shop online e parti per un bagno rigenerante... lontano dalla città!